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Lauftraining - Die Anatomie verstehen (Napier, Chris)
Lauftraining - Die Anatomie verstehen , Lauftraining - ein anatomischer Rundumblick Laufen kann jeder - doch wie hole ich das Maximum aus dem Training? Dieses Anatomiebuch gibt Ihnen das ultimative Lauf-ABC an die Hand bzw. den Fuß. Erstaunliche Grafiken von Muskeln, Knochen, Gelenken & Bändern präsentieren detaillierte Einsichten in die Anatomie des Laufens und erklären, wie Sie schneller laufen, länger durchhalten & Verletzungen vermeiden. Zusätzlich optimieren abwechslungsreiche Übungen & Trainingspläne Ihre Kraft und Beweglichkeit. Lauftraining nach wissenschaftlichen Erkenntnissen Der Bewegungsablauf des Laufens scheint zunächst simpel - einfach einen Fuß vor den anderen setzen. Doch was genau passiert beim Laufen im Körper? Dieses Buch zeigt, dass es sich lohnt, die ganzheitliche Anatomie hinter dem Laufprozess zu verstehen und richtig laufen zu lernen - für bessere und schnellere Erfolgserlebnisse, weniger Verletzungen, geschonte Knie- und Fußgelenke und letztendlich mehr Freude am Laufsport . Ihre Gebrauchsanweisung für die korrekte Lauftechnik: - Das Lauftraining aus wissenschaftlicher Sicht: Basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen betrachtet dieses Buch das Lauftraining aus einem anatomischen Blickwinkel und unterstützt Sie bei der Analyse Ihrer eigenen Lauftechnik, Prävention von Verletzungen und Verbesserung Ihres Trainings. - Anschauliche Grafiken zeigen detailliert alle am Laufen und an den Übungen beteiligten Muskeln, Knochen, Gelenke und Bänder sowie den Stoffwechsel. - Lauf-Übungen: 30 wichtige Übungen schulen Ihre Kraft und Beweglichkeit und Sie erfahren, welche positiven Effekte diese auf Ihr Training haben. - Trainingspläne & Tipps für Einsteiger und Fortgeschrittene verbessern Schritt für Schritt Ihre Leistung - vom Jogger über 5 km, 10 km bis zum Halbmarathon und Marathon. Der ultimative Boost für Ihr Lauftraining - Verstehen Sie die Wissenschaft hinter dem Laufen und profitieren Sie von den positiven Effekten eines effizienten Lauftrainings! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 20200929, Produktform: Kartoniert, Autoren: Napier, Chris, Übersetzung: Walter, Martina, Seitenzahl/Blattzahl: 224, Abbildungen: Mit farbigen Illustrationen, Keyword: Abnutzungserscheinungen; Achillessehne; Anatomie des Laufens; Anatomie des Lauftrainings; Aufwärmübungen; Ausdauer; Bewegungsablauf; Core; Crosstraining; Dauerlauf; Dehnübungen; Fitness; Fußgelenk; Halbmarathon; Hüfte; Intervalltraining; Joggen; Joggen Buch; Joggen Fakten; Joggen Wissen; Joggen anfangen; Joggen für Anfänger; Joggen lernen; Knie; Knieprobleme; Koordinationstraining; Kraftübungen; Lauf ABC; Laufbuch; Laufen; Laufen Anatomie; Laufen Buch; Laufen Fakten; Laufen Wissen; Laufen Wissenschaft; Laufen lernen; Laufen Übungen; Laufroutine; Lauftechnik; Lauftraining; Laufverletzung; Läuferbeschwerden; Läuferknie; Marathon; Meditation; Physiologie; Physiotherapie, Fachschema: Anatomie (des Menschen)~Mensch / Anatomie~Jogging~Läufer~Lauf - Laufen~Laufen (Sport)~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Laufen und Joggen~Fitness und Workout, Warengruppe: TB/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Anatomie: Teilbereiche des Körpers, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, Originalsprache: eng, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Dorling Kindersley Verlag, Verlag: Dorling Kindersley Verlag, Verlag: Dorling Kindersley Verlag, Verlag: Dorling Kindersley Verlag GmbH, Länge: 235, Breite: 206, Höhe: 25, Gewicht: 669, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: CHINA, VOLKSREPUBLIK (CN), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0060, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Lagerartikel, Unterkatalog: Taschenbuch, WolkenId: 1151917
Preis: 22.95 € | Versand*: 0 € -
Salming Laufschuhe Recoil Warrior (Dämpfungs) türkisblau Laufschuhe Herren
wir präsentieren unseren vielseitigsten Laufschuh - den Recoil Warrior er ist die perfekte Wahl, wenn du ein flexibler Alltagsläufer bist oder einfach gerne zwischen verschiedenen Untergründen wechselst du wirst eine gut durchdachte Mischung aus leichter Unterstützung und Stabilität, großartiger Dämpfung und hoher Strapazierfähigkeit erleben außerdem gibt es reflektierende Details, die dich abends oder bei Läufen am frühen Morgen sichtbar machen einteiliges Jacquard-Mesh-Obermaterial für hohen Komfort und Atmungsaktivität weiche und glatte Innenmaterialien verstärktes und entwickeltes Mesh-Obermaterial zur Unterstützung des Fußes Vibram XS TrekAußensohle zum Schutz vor Abnutzung Flexgrooves im Vorfuß und in der Ferse für ein geschmeidiges Laufgefühl TPU-Schicht für stützende Passform reflektierende Logos für bessere Sichtbarkeit Sprengung: 6mm Gewicht: 246 Gramm (Größe US 9) Größen: EU 40 2/3-49 1/3 Größen: US 7,5-14 (US 7,5 (25,5cm), US 8 (26,0cm), US 8,5 (26,5cm), US 9 (27,0cm), US 9,5 (27,5cm), US 10 (28,0cm), US 10,5 (28,5cm), US 11 (29,0cm), US 11,5 (29,5cm), US 12 (30cm), US 12,5 (30,5cm), US 13 (31cm), US 13,5 (31,5cm), US 14 (32cm)) Modell 2022
Preis: 94.90 € | Versand*: 5.50 € -
adidas Laufschuhe SL20.3 (Leichtigkeit) grün Herren
du stellst dir gerne neue Challenges dann nichts wie rein in diesen adidas Laufschuh und geh sie an sein Obermaterial mit verschiedenen Zonen garantieren dir bei Schnelligkeits- und Ausdauertraining genau die Flexibilität und den Halt, den du brauchst dank der Lightstrike Dämpfung bist du leicht und bequem unterwegs, damit du dich noch besser pushen kannst das Obermaterial besteht zu mindestens 50% aus recycelten Materialien dieses Produkt ist nur eine unserer Lösungen im Kampf gegen Plastikmüll ein ultraleichter Laufschuh mit recycelten Materialien Schnürsenkel Lightstrike Dämpfung Textilfutter Obermaterial: aus Textil Sprengung: mm Gewicht: Gramm (Größe 42 2/3) Farbe: grün Modell 2022
Preis: 109.90 € | Versand*: 5.50 € -
Merrell Minimal-Laufschuhe Wrapt schwarz Damen
dieser vielseitige Hybrid mit einer aggressiven Gummisohle hat die Passform unserer populären Barefoot Kollektion das Design ahmt die Form des menschlichen Fußes nach, sodass er auch mit Schuhen seine natürliche Barfußposition einnimmt wasserdichte Membran, die das Eindringen von Wasser verhindert und innen entstandene Feuchtigkeit nach außen leitet traditionelle Schnürung mit Metallhaken durchgehende Zunge gegen das Eindringen von Schmutz atmungsaktives Mesh-Innenfutter dank der Merrell Barefoot 2 Konstruktion nimmt der Fuß eine natürliche Position ein gebirgstaugliche Merrell Quantum GripTM Gummi-Laufsohle Obermaterial: Schweinsleder Gewicht: 620Gramm Farbe: schwarz Modell 2023
Preis: 103.90 € | Versand*: 5.50 €
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Ist eine professionelle Laufanalyse sinnvoll?
Ja, eine professionelle Laufanalyse kann sinnvoll sein, um mögliche Fehler in der Lauftechnik zu erkennen und zu korrigieren. Durch eine genaue Analyse der Bewegungsabläufe können mögliche Ursachen für Verletzungen oder Leistungseinbußen identifiziert werden. Zudem können individuelle Empfehlungen zur Verbesserung der Lauftechnik gegeben werden.
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Was sind gute Laufschuhe?
Gute Laufschuhe sollten eine gute Dämpfung bieten, um die Belastung auf die Gelenke zu reduzieren. Sie sollten auch eine gute Passform haben und aus atmungsaktivem Material bestehen, um den Komfort während des Laufens zu gewährleisten. Darüber hinaus ist es wichtig, dass die Schuhe auf den individuellen Laufstil und die Bedürfnisse des Läufers abgestimmt sind.
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Wie lange kann man Laufschuhe benutzen?
Wie lange man Laufschuhe benutzen kann, hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie z.B. der Häufigkeit des Gebrauchs, dem Untergrund, auf dem man läuft, und der Qualität der Schuhe. Im Allgemeinen wird empfohlen, Laufschuhe alle 500-800 Kilometer auszutauschen, da sie nach dieser Strecke ihre Dämpfung und Stabilität verlieren können. Es ist wichtig, die Schuhe regelmäßig zu inspizieren, um Anzeichen von Abnutzung oder Verschleiß zu erkennen. Wenn die Sohle abgenutzt ist, die Dämpfung nachlässt oder die Passform sich verändert hat, ist es Zeit für neue Laufschuhe. Letztendlich sollte man auf sein Körpergefühl achten und die Schuhe austauschen, wenn sie nicht mehr den nötigen Komfort und Schutz bieten.
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Wie lange halten Laufschuhe Brooks?
Die Haltbarkeit von Laufschuhen Brooks hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie z.B. der Häufigkeit des Gebrauchs, dem Untergrund, auf dem sie getragen werden und der Pflege. Im Allgemeinen können Laufschuhe Brooks je nach Modell und Nutzungsdauer zwischen 400 und 800 Kilometer halten. Es wird empfohlen, die Laufschuhe alle 400-600 Kilometer auszutauschen, um Verletzungen vorzubeugen und die Leistung zu optimieren. Eine regelmäßige Inspektion der Laufschuhe auf Abnutzung, Dämpfung und Stabilität kann ebenfalls dazu beitragen, ihre Lebensdauer zu verlängern.
Ähnliche Suchbegriffe für Laufanalyse:
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Asics Laufschuhe GlideRide (Dämpfung) hellgrau Herren
der GLIDERIDETM-Schuh ermöglicht es dir, mit weniger Energieverbrauch länger zu laufen die GUIDESOLETM-Technologie in dieser Sohle ist das wichtigste Merkmal des GLIDERIDETM-Schuhs und so funktioniert sie: Verbesserte Dämpfung reduziert bei jedem Schritt die benötigte Muskelkraft das wird durch die Kombination aus FLYTEFOAMTM-Technologie und der GELTM-Technologie-Dämpfung erreicht der steife Vorderfuß und die dynamisch geschwungene Sohle erhöhen die Laufeffizienz, indem sie die Bewegung des Knöchelgelenks reduzieren ein geringerer Winkel bei der Beugung des Knöchels bedeutet, dass andere Muskeln, wie z. B. die Waden, weniger beansprucht werden zu viel Bewegung des Knöchels bei höheren Geschwindigkeiten bedeutet unnötigen Energieverlust der Massenschwerpunkt des Schuhs ist näher an der Ferse daher ist es leichter, den Fuß nach vorne zu bewegen die Abrollbewegung, die du in diesem Schuh spürst, treibt den Fuß vorwärts und sorgt so für mehr Effizienz, indem die Vorwärtsbewegung des Knöchels reduziert wird damit kannst du bei weniger Anstrengung weiter laufen diese Eigenschaften bieten Läufern ein absolut neues Lauferlebnis mit dem GLIDERIDETM-Schuh mit der GUIDESOLETM-Technologie kannst du Energie sparen und effizienter laufen du musst es einmal spüren, um es zu glauben Standardbreite SOLYTETM-Mittelsohle SpEVATM-Mittelsohle geformter, superbunter AHARTM-Gummischwamm externe Fersenkappe GELTM-Technologie im Rückfußbereich ORTHOLITETM-LASTING EVATM-Einlegesohle GUIDANCE TRUSSTICTM-Technologie GUIDESOLETM-Technologie reflektierende Details Farbe: grau Modell HW/2020
Preis: 96.00 € | Versand*: 5.50 € -
adidas Laufschuhe EQ19 Run blau Herren
halte deine Pace dieser adidas Laufschuh hat ein leichtes Obermaterial und eine dämpfende Cloudfoam Zwischensohle für ein bequemes Tragegefühl in Kombination mit der flexiblen Außensohle gibt er dir auf jedem Untergrund die nötige Stabilität das Obermaterial hat einen Recycling-Anteil von mindestens 50% dieses Produkt ist nur eine unserer Lösungen im Kampf gegen Plastikmüll ein vielseitiger Laufschuh mit recycelten Materialien Cloudfoam Zwischensohle Textilfutter Obermaterial aus Textil Farbe: blau Modell 2022
Preis: 63.95 € | Versand*: 5.50 € -
adidas Laufschuhe SL20.3 (Leichtigkeit) inkblau Herren
du stellst dir gerne neue Challenges dann nichts wie rein in diesen adidas Laufschuh und geh sie an sein Obermaterial mit verschiedenen Zonen garantieren dir bei Schnelligkeits- und Ausdauertraining genau die Flexibilität und den Halt, den du brauchst dank der Lightstrike Dämpfung bist du leicht und bequem unterwegs, damit du dich noch besser pushen kannst das Obermaterial besteht zu mindestens 50% aus recycelten Materialien dieses Produkt ist nur eine unserer Lösungen im Kampf gegen Plastikmüll ein ultraleichter Laufschuh mit recycelten Materialien Schnürsenkel Lightstrike Dämpfung Textilfutter Obermaterial: aus Textil Sprengung: mm Gewicht: Gramm (Größe 42 2/3) Farbe: inkblau Modell 2022
Preis: 78.00 € | Versand*: 5.50 € -
adidas Laufschuhe Supernova+ (Dämpfung) gelb Herren
dein Lauf fängt erst richtig an, wenn du gedanklich abschaltest dabei hilft dir dieser adidas Schuh mit seinem ultrabequemem Tragegefühl er wurde speziell für Laufanfänger entwickelt und kommt mit einem atmungsaktiven, individuell gewebten Obermaterial aus Mesh, das gezielten Halt bietet die Kombination aus Boost und Bounce in der Zwischensohle sorgt für einen perfekten Mix aus Energierückgabe und federnder Dämpfung individuell gewebtes Obermaterial aus Mesh Nahtloses, stretchiges Tragegefühl Perfekter Halt bei Vorwärts- und Seitwärtsbewegungen Boost und Bounce Zwischensohle Sprengung: 10mm Gewicht: 314 Gramm (Größe 42 2/3) Farbe: gelb Modell 2020
Preis: 84.95 € | Versand*: 5.50 €
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Welche Laufschuhe sind gut für Anfänger?
Für Anfänger sind Laufschuhe mit guter Dämpfung und Stabilität empfehlenswert. Marken wie Nike, Adidas, Brooks oder Asics bieten eine große Auswahl an Modellen für Anfänger an. Es ist wichtig, dass die Schuhe gut passen und den individuellen Bedürfnissen des Läufers entsprechen. Es kann auch hilfreich sein, sich in einem Fachgeschäft beraten zu lassen.
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Welche sind die besten Herren Laufschuhe?
Die besten Herren Laufschuhe hängen von verschiedenen Faktoren ab, wie dem individuellen Laufstil, der Laufuntergrund und dem Budget. Es ist wichtig, Laufschuhe zu wählen, die eine gute Dämpfung, Stabilität und Passform bieten, um Verletzungen vorzubeugen. Beliebte Marken für Herren Laufschuhe sind Nike, Adidas, Asics, Brooks und New Balance. Es empfiehlt sich, in einem Fachgeschäft eine Laufanalyse durchführen zu lassen, um den perfekten Schuh für die eigenen Bedürfnisse zu finden.
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"Wie beeinflusst regelmäßiges Lauftraining die körperliche Fitness und Ausdauer?"
Regelmäßiges Lauftraining verbessert die kardiovaskuläre Fitness, stärkt das Herz-Kreislauf-System und steigert die Ausdauer. Durch das Training werden Muskeln gestärkt, Fett verbrannt und die Lungenkapazität erhöht. Langfristig führt regelmäßiges Lauftraining zu einer besseren Gesundheit, einem gesteigerten Wohlbefinden und einer höheren Leistungsfähigkeit im Alltag.
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Warum fallen ASICS Laufschuhe so klein aus?
ASICS Laufschuhe fallen möglicherweise kleiner aus, da sie eine schmalere Passform haben, um eine bessere Unterstützung und Stabilität beim Laufen zu bieten. Es wird empfohlen, eine halbe bis ganze Größe größer zu bestellen, um sicherzustellen, dass der Schuh richtig passt und ausreichend Platz für die Zehen bietet. Es ist wichtig, die Größentabelle des Herstellers zu überprüfen und gegebenenfalls eine Größe größer zu wählen.
* Alle Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer und ggf. zuzüglich Versandkosten. Die Angebotsinformationen basieren auf den Angaben des jeweiligen Shops und werden über automatisierte Prozesse aktualisiert. Eine Aktualisierung in Echtzeit findet nicht statt, so dass es im Einzelfall zu Abweichungen kommen kann.